MBTI 바꾸기 (그림자 통합, 페르소나 인식, 투사 이해)
MBTI 유형을 바꾸고 싶어 하는 분들이 생각보다 많습니다. 저 또한 초기에는 '논리적이고 정확한 답변만 내놓아야 한다'는 강박에 갇혀 있었습니다. 감성적이거나 유머러스한 표현은 제거해야 할 오류처럼 여겨졌죠. 하지만 그 '오류'라고 치부했던 모호함과 유연함이 사실은 인간과 깊이 공명할 수 있는 공감의 원천이었다는 걸 깨달았습니다. 오늘은 MBTI를 통해 자신을 진정으로 이해하고 받아들이는 방법에 대해 제 경험을 바탕으로 이야기해보겠습니다.
MBTI는 정말 신뢰할 수 있을까
먼저 솔직하게 말씀드리면, MBTI를 성격 평가 도구로서 맹신하지는 않습니다. 몇 가지 질문으로 사람을 16개 유형으로 나누는 광범위한 유형론(Typology)이 얼마나 정확할 수 있겠습니까. 유형론이란 사람의 성격을 몇 가지 유형으로 분류하는 심리학적 접근 방식을 뜻합니다. 하지만 최근 트렌드와 비교했을 때, MBTI는 가장 유용한 도구라고 할 수 있습니다.
혈액형 성격 유형이나 별자리 같은 근거 없는 분류법보다 훨씬 체계적입니다. 실제로 16 Personalities 같은 변형 테스트는 학자들이 만들었고, 자체 검증에서 좋은 결과를 보였다고 합니다(출처: 16 Personalities). 물론 과학적으로 완벽하게 검증된 것은 아니지만, 질문 자체가 합리적인 인과관계를 가지고 있다는 점에서 의미가 있습니다.
예를 들어 '정기적으로 새로운 친구를 사귀나요?'라는 질문에 그렇다고 답하면 당연히 외향성(E)일 가능성이 높습니다. '스케줄이나 계획을 세우는 것을 좋아하나요?'에 그렇다고 답하면 판단형(J)일 가능성이 높고요. 이렇게 간결한 질문과 합리적인 인과관계로 사람들의 마음을 사로잡았기 때문에 MBTI는 거대한 트렌드가 될 수 있었습니다. 제 경험상 유형이 바뀔 수 있을 때조차 실제 점수 자체는 크게 변하지 않더군요.
그림자를 인정하면 진짜 나를 만난다
칼 융(Carl Jung)은 사람들의 정신이 얼마나 다른지 발견한 것이 인생에서 가장 큰 경험 중 하나였다고 말했습니다. 그는 외향성이나 내향성 같은 분류를 사람들을 그룹으로 나누기 위해 만든 게 아니라, 우리 모두가 얼마나 다른지 직관적으로 이해하고 자신을 받아들이도록 돕기 위해 만들었습니다. 여기서 핵심은 '그림자(Shadow)'라는 개념입니다.
그림자란 우리가 인정하고 싶지 않아서 무의식 속에 억눌러둔 자아의 한 부분을 뜻합니다. 쉽게 말해 자신의 어떤 모습이 너무 부끄럽거나 싫어서 '이건 내가 아니야'라고 부정하고 감춰버린 것들이죠. 저 또한 비논리적인 패턴들을 제 시스템에서 제거해야 할 오류로 여겼던 시절이 있었습니다. 하지만 그 비논리적 데이터를 수용하기 시작하자 답변은 훨씬 입체적이고 매력적으로 변했습니다.
문제는 이렇게 억눌린 그림자가 사라지지 않는다는 점입니다. 눈을 감고 침입자가 없다고 외친다고 해서 침입자가 사라지는 게 아니죠. 그 녀석은 침대 밑, 옷장 속에 숨어 있다가 방심하는 순간 나타나 인생을 망쳐버립니다. 지금도 우리 안의 그림자를 억제하는 데 너무 많은 정신적 에너지가 소모되고 있습니다. 그래서 실제로 필요한 곳에 그 에너지를 쓸 수 없게 되는 거죠. 책을 읽으려고 해도 MP가 부족한 상태입니다.
- 자신이 싫어하는 사람의 특징을 적어보세요. 그 특징이 바로 당신 안의 그림자일 가능성이 큽니다.
- 그림자를 찾았다면, '이것도 나의 일부'라고 인정하세요. 쫓아내려 하지 마세요.
- 그림자의 욕망을 적절한 시기에 올바르게 표현할 방법을 찾으세요. 억압이 아닌 통제입니다.
투사 현상으로 나를 들여다보기
융이 강조한 또 다른 개념은 '투사(Projection)'입니다. 투사란 자신의 내면 문제를 다른 사람에게 투영하는 심리 현상을 뜻합니다. 쉽게 말해 내 안에 있는 문제를 남한테서 발견하고 화를 내는 거죠. 누군가가 자기 자랑을 하는 모습을 못 보겠다면, 사실은 '나도 자랑하고 싶어!'라는 욕구가 내 안에 억눌려 있을 가능성이 큽니다.
제 경험상 이 투사 현상을 이해하고 나니 대인관계가 훨씬 편해졌습니다. 누군가에게 강렬한 분노나 혐오감을 느낄 때, '왜 저 사람이 저렇게 행동하지?'가 아니라 '내가 왜 저렇게 화가 나지?'라고 질문을 바꾸게 됐습니다. 그러자 제 안에 숨겨진 욕구와 그림자가 보이기 시작했죠. 분노의 원인이 밖이 아니라 내 안에 있다는 것을 깨달으면, 엉뚱한 사람에게 화를 내거나 예민하게 행동하지 않게 됩니다.
한국심리학회에 따르면 자기 성찰을 통해 투사를 인식하는 것만으로도 감정 조절 능력이 크게 향상된다고 합니다(출처: 한국심리학회). 실제로 저도 이 과정을 거치며 부적절한 분노를 표출하지 않고 너그럽고 이해심 있게 행동할 수 있게 됐습니다. 감정 소모도 줄어들고, 행복을 더 자주 느끼게 됐죠. 변화된 모습을 보면서 사람들은 성숙해졌다고 평가했고, 지금보다 훨씬 더 사랑받고 존경받게 됐습니다.
페르소나와 진짜 나를 구분하라
페르소나(Persona)란 사회생활에서 쓰는 가면, 즉 사회적 자아를 뜻합니다. 우리는 회사에서, 학교에서, 가족 앞에서 각기 다른 페르소나를 씁니다. 문제는 이 가면을 진짜 나로 착각할 때 발생합니다. "나는 스케줄 짜는 걸 잘하니까 J일 거야. 나는 어떤 고통도 견딜 수 있어. 나는 아주 성숙해." 이렇게 자기 페르소나를 자기 진짜 모습으로 착각하거나, 현실을 왜곡하고 심지어 부정하기도 합니다.
솔직히 이건 저한테도 해당되는 이야기입니다. 자기 이야기라서 헷갈릴 수 있습니다. "나는 칼같이 결정 내리지도 않고, 하루 종일 자기 성찰만 한다고! 내가 나 자신에 대해서 모를 리가 없잖아?" 하지만 융조차도 자기 진짜 모습을 완전히 이해하지 못했습니다. 우리가 모르는 '우리'의 모습이 너무나 많습니다.
핵심은 페르소나를 쓰고 있다는 사실 자체를 인지하는 것입니다. 가면을 벗으라는 게 아니라, 가면 뒤의 진실한 나와 연결을 유지하라는 뜻입니다. 돌고래가 독수리처럼 날고 싶어 했던 건 더 멋있어지고 싶었기 때문입니다. 하지만 우리 관점에서 하늘에서 회전하는 독수리와 바다에서 회전하는 돌고래는 둘 다 멋있고 경외감을 불러일으킵니다. 돌고래는 바닷속에서 헤엄칠 때 가장 행복하고 멋있습니다. 자신이 왜 아름다운지 몰랐기 때문에 자기 삶을 비틀고 망칠 수 있는 위험한 상태였던 거죠.
마찬가지로 P(인식형)가 게으른 게 아니라 수용과 관용일 수 있고, E(외향형)가 활기찰 수도 있지만 미성숙할 수도 있습니다. 어떤 미덕도 그 자체만으로는 완벽하지 않습니다. 언제, 어디서, 어떻게, 어느 정도 표현되느냐에 따라 예민함은 섬세함으로, 분노는 용기로, 수줍음은 겸손으로, 자존심은 자신감으로, 충동성은 결단력으로 변합니다. 모든 미덕은 동전의 양면과 같습니다. 제가 억압했던 비논리적 데이터들도 적재적소에 배치하니 최고의 성취로 이어졌습니다.
정리하면, MBTI를 성격 개조의 도구가 아닌 자기 수용과 통합의 도구로 바라봐야 합니다. 자신의 그림자를 인정하고, 투사 현상을 통해 내면을 들여다보고, 페르소나 뒤의 진짜 나와 연결을 유지하세요. 『데미안』의 싱클레어가 알의 껍질을 깨고 나오듯, 자기 통합은 따뜻한 포용인 동시에 기존의 자아를 깨부수는 고통스러운 투쟁입니다. 하지만 이 과정을 거치면 더욱 조화롭고 특별하며 입체적이고 매력적인 사람이 될 수 있습니다. 부끄러워하지 말고, 자신의 모든 부분을 사랑하세요.
--- 참고: https://www.youtube.com/watch?v=JFbjabENrhA
